1. Previnem a constipação, facilitando o transito intestinal
2. Aumentam o tempo da sensação de saciedade
3. São mais ricos em nutrientes, vitaminas, minerais e fibras
4. Diminui o colesterol
5. Diminui o risco de diabetes
Para vocês se inspirar na alimentação do dia a dia - Lista e exemplos de alimentos integrais
Prefira sempre a versão integral dos alimentos: Arroz integral, macarrão integral, biscoito integral, farinha de trigo (para receitas); e se adapte aos outros integrais e também naturais: açúcar mascavo, centeio, aveia, granola, cereais, nozes, castanhas, avelã, amêndoa, entre outras sementes e oleaginosas.
Atenção: não adianta de nada se alimentar direitinho, comer alimentos integrais e saudáveis, e não tomar água. Os integrais utilizam e necessitam de muita água para tornar seus efeitos proveitosos. Então o consumo de líquidos é essencial para que seu benefício seja completo.
Diante de todos esses fatores citados acima, fica fácil saber como esses alimentos favorecem e potencializam a perda de peso e uma vida mais saudável.
O Celeiro em Caçador
Rua Carlos Sperança, 264
(49) -3567-5838
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Confira uma deliciosa receita abaixo:
Waffle com Aveia e Farinha Integral
1 xícara de farinha branca
½ xícara de farinha integral
½ xícara de farinha de aveia
½ colher de chá de sal
2 colheres chá de Royal ou bicarbonato de sódio dissolvido em água
2 ovos separados
1 xícara de leite sem lactose
4 colheres de sopa de manteiga
Misturar a farinha, o sal o fermento e reservar. Bata as gemas, adicione o leite e a manteiga. Acrescente a farinha e bata na batedeira até a mistura ficar lisa. Bater as claras em neve e acrescentar, mexendo delicadamente.
Esquente a máquina ou a forma de Waffle e coloque a massa, sem encher muito para não derramar. Sirva com manteiga, mel, geléia, calda de chocolate, compota de frutas.
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