A tensão constante causa alterações no humor e, acredite, no peso. “A ansiedade nas alturas contribui para a produção de cortisol, um hormônio associado ao acúmulo de gordura no abdômen”, conta Fabiana Honda, nutricionista da PB Consultoria em Nutrição, na capital paulista. Uma maneira consagrada de apagar o pavio desse estresse é fazer exercícios. Mas não é a única.
A dieta exerce um papel importante no controle dos ânimos, mas nenhum alimento é mágico.
Conheça alguns nutrientes que deixam tanto o cardápio quanto a sua mente mais equilibrados:
Arginina e lisina. Fontes: cacau, nozes, castanha de caju e semente de girassol
Triptofano. Fontes: banana, leite, arroz integral, soja, feijão, chocolate amargo, peixe, aves, carne bovina, manga e abóbora
Ômega-3. Fontes: linhaça, óleos vegetais, azeite de oliva e peixes de água fria, como atum, sardinha e salmão
Vitamina C. Fontes: acerola, limão, laranja, morango, caju, brócolis e rúcula
Magnésio. Fontes: cereais e grãos integrais, abacate, nozes, castanhas, amêndoas e vegetais folhosos
Consumir esses produtos trazem tranquilidade, sensação de bem estar, ajudam a acalmar os nervos e diminuem o estresse.
O Celeiro em Caçador
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