O Mat Pilates se caracteriza por proporcionar maior flexibilidade, força muscular, concentração, com exercícios feitos no solo, melhorando a qualidade de vida geral, e prevenindo lesões gerais da coluna, artroses, dores gerais, além de todos esses benefícios ainda deixa o corpo delineado, sem exagero de massa muscular.
No Pilates solo, você depende da força do próprio corpo para realizá-los: o centro dos movimentos, no abdome e na coluna lombar. Alguns exercícios se tormam mais pesados no Pilates solo, porque o praticante nao tem a ajuda do aparelho. Além de fortalecer o corpo interior, trabalha-se muito com alongamento e, ao mesmo tempo em que se trabalha o fortalecimento e o alongamento, exercita-se o equilíbrio.
O Pilates Solo ou Mat Pilates tem devolvido a jovialidade, a disposição, o tônus muscular, em pessoas com mais de 60 anos. Os resultados têm sido surpreendentes. O treinamento com Pilates Solo vai modificar sua relação com seu corpo e consequentemente o aumento da auto estima.
Seus princípios são: relaxamento, concentração, alinhamento, respiração, coordenação e resistência.
"Se aos 30 anos você está sem flexibilidade, e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem" (Joseph Pilates).
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