Muitos ex-fumantes de sucesso fizeram várias tentativas antes de conseguir deixar o vício. Dê a você mesmo um número de chances, tantas quantas forem necessárias, até obter sucesso e parar de fumar. Ao parar de fumar, comece um novo esporte ou aprenda a dançar. Aumente gradualmente o tempo e a intensidade dos exercícios físicos. Os benefícios por se ter deixado de fumar vão se acumulando com o passar do tempo; aumentará a capacidade pulmonar, a energia, o olfato, o paladar e a qualidade do sono.
Ao deixar de fumar, seu risco para doença do coração, enfisema pulmonar e vários cânceres continuará diminuindo com o tempo.
Lembre-se: Procurar apoio para deixar de fumar é perfeitamente normal caso não consiga por si próprio.
Os homens que fumam possuem mais chance de desenvolver impotência sexual.
Use sua criatividade e força para parar de fumar:
- Beba bastante água.
- Mastigue gomas de mascar.
- Pratique atividade física.
- Evite bebidas alcoólicas.
- Alimente-se bem e saudavelmente, prepare o seu "prato preferido".
- Escolha um "hobby", por exemplo, ler um livro.
- Saia para passear, dançar, caminhar.
- Tome um banho refrescante - relaxante.
- Cante uma música.
- Brinque com seus filhos.
- Cultive seu jardim, plante flores.
- Largue o cigarro. Além de aumentar seu risco para uma infinidade de desgraças, o cigarro também acentua os sintomas da TPM.
