O Dia Mundial Sem Tabaco é uma celebração anual que tem como objetivo informar a população sobre os perigos do uso do tabaco, as estratégias das companhias produtoras para seduzir os jovens, as ações que a Organização Mundial da Saúde realiza para controlar a epidemia no mundo, assim como as atitudes que a sociedade pode promover para reivindicar o seu direito à saúde e à vida saudável, protegendo as gerações presentes e futuras.
             
O dia 31 de maio – Dia Mundial Sem Tabaco - foi criado pelos Estados –Membros da OMS para chamar a atenção sobre a epidemia do tabaco e as doenças e mortes evitáveis que causa.

Este ano, além dos malefícios á saúde, a campanha conscientiza para os danos que o cigarro causa ao meio ambiente. Em todas as etapas da produção, no consumo e no uso dos derivados do tabaco.

São exemplos a utilização de agrotóxicos, que agridem ecossistemas e fumicultores, as ações de desmatamento, o trabalho adolescente e infantil nas plantações, os danos à saúde da população, como a dependência química à nicotina e o fumo passivo e, em conseqüência, o aumento do risco para a ocorrência das Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNTs), como acidente vascular cerebral (AVC), infarto e câncer.
              
Diante desse cenário é que foi escolhido o tema: Fumar: faz mal pra você, faz mal pro planeta!

Grupos de apoio em Caçador

Em Caçador há aproximadamente sete anos a Secretaria Municipal de Saúde iniciou um trabalho com grupos de Abordagem e Tratamento ao fumante.

Através de reuniões semanais, são trabalhadas estratégias para os participantes deixarem o vício e evitarem recaídas, permanecendo desta forma sem fumar. O atendimento pode ser através de grupos, onde há troca de experiências, ou de maneira individual através das equipes de Saúde.

Os interessados em fazer parte devem fazer a inscrição na Unidade Sanitária Central, na rua Fernando Machado, em frente à Câmara de Vereadores. O próximo grupo inicia em junho.

Dicas implacáveis para você parar de fumar

O início vem como brincadeira. Um cigarro aqui, outro ali após o jantar e, quando percebe, você já perdeu o controle. A vontade de parar, por outro lado, é muito séria e exige esforço além de vontade firme para resistir à ansiedade que bate em alguns momentos do dia.

Segundo a  coordenadora do grupo de apoio e tratamento ao tabagismo,  a nicotina cria dependência química e também dependência psicológica, já que se torna uma válvula de escape para a ansiedade. "Segurar o cigarro entre os dedos, levá-lo à boca e até combiná-lo com uma xícara de café se tornam parte do dia a dia, abandonar esses trejeitos pode ser bem difícil", afirma. Durante as reuniões de grupo são  sugeridos  alguns  truques para enganar a vontade de fumar na fase em que ainda é difícil abandonar as tragadas.

Evite locais com muitos fumantes

Da mesma forma que uma pessoa em dieta deve evitar um restaurante com pratos principais muito calóricos, quem deseja largar o cigarro precisa se afastar de lugares com muitos fumantes. "Ficar próximo à tentação nos primeiros dias sem cigarro pode ser muito difícil", sugere-se ainda evitar consumir bebidas alcoólicas,  que beber está intimamente ligado ao hábito de fumar. "Com o tempo fica mais fácil conviver com outros fumantes".

Quebre a rotina

Para grande parte dos tabagistas, fumar é parte de uma rotina. Alguns fumam logo ao acordar enquanto tomam uma xícara de café. Outros, infalivelmente, depois do almoço. Por isso, para enganar a vontade de fumar, é fundamental quebrar esses hábitos. "Mude o local da refeição, varie os pratos e as horas das suas atividades",

Concentre-se em outra atividade

"Nos primeiros dias longe do cigarro, o ex-fumante tem picos de vontade extremamente perigosos, mas que duram apenas alguns minutos", Nesses momentos, a melhor saída é se distrair com alguma atividade que exija concentração e que, de preferência, mantenha boca e mãos ocupadas. Quando sentir que está passando por um desses picos, levante e vá escovar os dentes, beba um copo de água ou mastigue alguma coisa. "Só não coma alimentos muito calóricos para não engordar e, mais tarde, alegar que o ganho de peso é resultado do abandono do cigarro".

Busque apoio da família e de amigos

Tentar envolver amigos e familiares na luta contra o tabagismo pode tornar a tarefa de abandonar o cigarro muito mais fácil. "Com mais aliados nessa luta, todos ficam mais motivados e não há a tentação de conviver tão de perto com alguém que fuma e não tem objetivo de parar".

Não desenvolva outro vício

O cigarro funciona como uma válvula de escape da ansiedade para a maioria dos fumantes. Por isso, parar de fumar é resolver apenas parte do problema. "A ansiedade ainda precisa ser extravasada de alguma maneira e o perigo é o ex-fumante investir em hábitos pouco saudáveis para isso, como consumir alimentos altamente calóricos". O apoio de uma nutricionista pode ajudar a vencer esse obstáculo, tornando o combate ao vício menos penoso .

Tenha  autocontrole

Afinal, você está realmente disposto a parar de fumar? O ponto mais importante nessa luta é ter força de vontade. "Não é uma tarefa fácil, mas ela é possível. Suporte profissional e dedicação absoluta são essenciais para você alcançar sua meta". Tendo em mente as incontáveis vantagens de acabar com o vício e a motivação que fez você dar o primeiro passo, é bem provável ser bem sucedido.

Sempre tente mais uma vez

"Recaídas significam apenas que a tentativa seguinte será menos penosa". Estar familiarizado com as principais sensações da abstinência deixa o ex-fumante mais tranquilo e bem preparado. Além disso, o cigarro pode ser abandonado a qualquer momento. "Não importa se você tem 20 ou 80 anos, pode começar uma vida sem cigarro quando quiser".